Boeken kunnen magisch zijn. Even vertragen en een uitstapje naar een andere wereld maken. Geraakt worden.
Wanneer je in een moeilijke periode zit of zoekende bent, kunnen boeken wegwijs en steun bieden. Bepaalde boeken zetten aan tot actie of juist het accepteren van hetgeen dat is of is geweest.
Wij hebben een aantal boeken geselecteerd die elk op hun eigen manier waardevol zijn. Een selectie van titels over mentale gezondheid en boeken die bijdragen aan inzicht en persoonlijke groei.
De onderstaande lijst is geselecteerd op basis van inhoud, toegankelijkheid en eigen ervaringen.
Boekentips mentale gezondheid & persoonlijke groei
- Uw brein als medicijn – Dr. David Servan-Schreiber
Dr. David Servan-Schreiber, een Franse psychiater en neurowetenschapper, beschrijft in dit boek zeven natuurlijke behandelingen voor stress, angst en depressie. De behandelingsmethoden gaan uit van de helende kracht van de hersenen.
Adviezen worden onderbouwd op basis van praktijkervaring en wetenschappelijk onderzoek. Duidelijk en helder omschreven. Voor iedereen die graag meer wil weten over de behandeling van psychische klachten zonder medicijnen.
> Bekijk hier het boek Uw brein als medicijn.
- Het grote depri Doe-boek – Marieke de Goeij
Dit boek is een steuntje in de rug voor mensen die kampen met een burn-out, depressie of angstklachten. In vijf fases reis je als lezer van ‘alarm’ terug naar rust. Het is een kleurrijk, praktisch en positief (werk)boek.
Lezen is vaak lastig als je uitgeput bent of wanneer het zo druk is in je hoofd. Het boek bevat geen lappen tekst en is handgetekend. Marieke heeft na haar eigen herstel dit handgetekende doe-boek gemaakt. Het boek bestaat uit 228 pagina’s met oefeningen, verhalen, tips, trucs en ruimte voor aantekeningen. Een mooi boek voor jezelf of om cadeau te doen. Kijk hier voor een beeldimpressie.
> Hier kun je Het Grote Depri-doe-boek aanschaffen.
- De kracht van kwetsbaarheid – Brené Brown
Brené Brown deed twaalf jaar onderzoek naar het thema verbinding en kwetsbaarheid. In dit boek beschrijft zij haar bevindingen op een boeiende en scherpe wijze. Het boek zet je aan het denken en moedigt je aan om perfectionismee en angst voor kwetsbaarheid los te laten. Geen droge materie, wel een eyeopener.
> Bekijk hier De kracht van kwetsbaarheid
- De moed van imperfectie – Brené Brown
Brené Brown heeft duizenden persoonlijke verhalen over bezield leven verzameld. Wat doen mensen die bezield leven wel en wat niet? Dit leidde tot twee lijstjes. Op de nee-lijst staan behoefte aan zekerheid, perfectionisme en jezelf vergelijken met anderen. Dit zijn dingen die sterk aanwezig waren in haar leven. Hier ging ze mee aan de slag en dat heeft geleid tot dit boek.
In plaats van te denken “Ik ben goed genoeg als..” gaat het om leren omarmen van wie je al bent. Dit boek is een goede ondersteuning en inspiratiebron als je struggelt met onzekerheid en kritisch zijn op jezelf.
> Bekijk hier De moed van imperfectie.
- Leven in je leven – Jeffrey Young & Janet Klosko
Dit boek is geschreven door twee psychologen. Het is een nuttige gids voor mensen die kampen met onder andere negatieve gedachtes, faalangst, eenzaamheid, problemen in relaties en irrationale angsten.
De twee auteurs passen technieken toe vanuit verschillende psychotherapeutische disciplines. Hierin zijn ook tests opgenomen waarmee jij jouw grootste valkuilen (ook wel bekend als schema’s) kunt achterhalen en herkennen. Het helpt om jouw eigen gedrag of juist dat van anderen beter te begrijpen.
> Bekijk hier het boek van Jeffrey Young & Janet Klosko.
- De fontein, vind je plek – Els van Steijn
Voel je je snel schuldig, neem je te veel verantwoordelijkheid op je en geef je meer dan je krijgt? Ben je erg kritisch op jezelf en anderen of verlopen relaties moeizaam? Dit boek geeft inzicht in dit soort kernthema’s.
Patronen in ons leven zijn vaak terug te voeren op ons familiesysteem. Net als de natuur kent dit systeem wetmatigheden. Hier ben je je vaak niet van bewust. Met behulp van dit boek ben je zelf in staat om vast te stellen waarom bepaalde dingen in jouw leven niet zo lopen zoals je zou willen. Op een praktische wijze wordt toegelicht welke stappen je kunt nemen om dit veranderen.
Veel mensen staan (onbewust) niet op de juiste plek en lopen hierdoor tegen allerlei problemen aan. In De Fontein leer je wat op jouw plek staan betekent, en hoe je systemische wetmatigheden voor je kunt laten werken. Want dan gaat de energie weer stromen.De missie van Els van Steijn is de volgende generaties systemisch minder belast te laten zijn. Een bijzonder boek om in een rustig tempo op je in te laten werken.
Bonus: Prachtig vormgegeven.
- Veronica besluit te sterven – Paulo Coelho
Veronica besluit dat ze uit het leven wil stappen. Ze neemt pillen en wacht in haar bed op de dood. Ze wordt echter weer wakker. Niet thuis, maar in een psychiatrische instelling. Hier ontdekt ze dat de scheidslijn tussen waanzin en wat ‘normaal’ is heel dun is. Met de dood dichtbij, leert ze haar werkelijke verlangens kennen.
De titel klinkt heftiger dan de inhoud. Dit verhaal draait om hoop, verlangens, hervinden van levenlust en dankbaarheid. Een inspirerend boek ongeacht de fase waar je inzit. Een ode aan vrij (durven) leven.
> Bekijk en koop het boek van Paulo Coelho hier.
- Je bent wat je doet – Roos Vonk
We willen wel anders, maar…
Hoogleraar psychologie Roos Vonk toont met dit boek aan hoe hard we onszelf in de weg kunnen zitten. Hoe kunnen we de regie weer in handen nemen en stoppen met dingen uitstellen die belangrijk en goed voor ons zijn?
Een confronterend boek waarbij je jezelf betrapt op smoesjes die je gebruikt om verandering uit de weg te gaan. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en haar praktijkervaring als coach en trainer. Dit boek biedt praktische tips en oefeningen om piekeren, uitstelgedrag en vermijdingsgedrag te overwinnen. Vlot geschreven en met humor.
> Bekijk en koop het boek van Roos Vonk hier.
- Ongekende gevoelens – Jonice Webb
Heftige gebeurtenissen, kunnen leiden tot trauma’s. Maar wat ook heftig kan zijn, zijn dingen die niet gebeurd zijn. Het boek maakt je bewust van hetgeen er niet is gebeurd. De dingen die je je niet herinnert, maar die wel invloed hebben op jou.
Wanneer er in jouw jeugd weinig aandacht was voor jouw gevoelens kun je daar als volwassenen last van hebben. Misschien ben je een people pleaser, negeer je je behoeftes omdat je deze niet voelt of trek je je terug wanneer het niet goed gaat.
Wanneer emoties er niet mogen zijn, sla je de boodschap op dat jij er ook niet helemaal mag zijn. Dit wordt vaak generatie op generatie doorgegeven. Vaak hebben onze (overgroot)ouders zelf ook niet geleerd hoe zij moeten omgaan met emoties.
In dit boek krijg je inzicht waarom je vastloopt op behaalde levensthema’s en hoe je wel goed voor jezelf kunt zorgen op emotioneel gebied.
> Bekijk hier het boek Ongekende gevoelens
- Liefdesbang – Hannah Cuppen
Heb je alles op orde, maar verloopt het stroef in de liefde? Of houd je de ander op afstand en mis je verbondenheid in jouw relatie? Wil je je meer openstellen maar lukt dit (nog) niet? Of ben je nieuwsgierig hoe dynamieken werken in relaties? Dit boek biedt wegwijs en antwoorden.
Hannah Cuppen schrijft op toegankelijke wijze over dit thema. De schrijfster legt de dynamiek in verschillende relaties uit en welke verstoringen er op kunnen treden. Je ontdekt de dieperliggende oorzaken van bindingsangst en verlatingsangst. Ook gaat het over in verbinding met jezelf blijven in het contact met de ander. Leerzaam en confronterend!
> Liefdesbang is hier verkrijgbaar
- Middernachtbibliotheek – Matt Haig
Een prachtig boek dat je mee op reis neemt door verschillende werelden. Heb je spijt van dingen? Vraag je je wel eens af hoe je leven eruit zou zien als je andere keuzes had gemaakt? Heb je het gevoel dat je vastgelopen ben in het leven? De verhalen in dit boek draaien om dit soort thema’s. Het is op een boeiende en toegankelijke wijze geschreven waardoor je vrij snel door het boek heen vliegt. Het inspireert je om anders naar het heden, verleden en de toekomst te kijken. Voor veel mensen die somber of zoekende zijn, is dit het boek dat hen weer lichtpuntjes en perspectief heeft gegeven. Matt Haig heeft zelf ervaring met depressie en angstklachten. Hij heeft meerdere boeken geschreven die ook de moeite waard zijn om te lezen.
> Het boek Middernachtbibliotheek is hier verkrijgbaar.
Op een bewuste manier boeken in huis halen
Koop jij je boeken bij een grote keten of bestel je zonder na te denken altijd bij Bol? Er zijn verschillende manieren om boeken in huis te halen. Wil je dit graag op een bewuste(re) manier doen? Bekijk dan onderstaande tips.
Lokale boekhandels. Je kunt lokale boekhandels steunen door jouw boeken te kopen bij (kleine) boekenwinkels. Maar, ook als je liever online koopt is dit mogelijk. Hoe? Door je boeken te kopen bij een collectief van lokale boekhandels zoals Libris.
Libris.nl is een collectief van zelfstandige boekhandels in Nederland. Hier zijn zelfstandige ondernemers aangesloten die samenwerken om de concurrentie van de grote ketens het hoofd te bieden.
Op zoek naar tweedehands boeken voor een zachte prijs in uitstekende staat? Kijk dan bij het grote tweedehands aanbod van Boekenbalie en boekhandel De Slegte.
Niet kopen, maar lenen. Lid worden van een bibliotheek kost gemiddeld vier tientjes per jaar. Tot 18 jaar is dit gratis. Kijk hier voor de mogelijkheden en tarieven in jouw regio.
Kies voor een E-reader. Voor de meeste mensen gaat er niets boven een écht boek. De geur, het gevoel en zelf de bladzijdes omslaan horen bij de hele leeservaring. Op reis en onderweg is het alleen niet handig om meerdere boeken mee te sjouwen. Ook kan het lastig zijn om voor vertrek een keuze te maken welke boeken je wil gaan lezen. Dan is een e-reader is een uitkomst.
Een e-book is ook een goed alternatief wanneer je veel leest en zowel ruimte als geld wil besparen. Het aanbod e-books in zowel Engels als Nederlands is enorm groot en via de bibliotheek kun je ook e-books lenen.
> Bekijk hier een overzicht van de beste E-readers